malinrakke.blogg.no

For å være litt pirkete er det ikke noe som heter "mitt kjøleskap" her i heimen, i og med at jeg deler det med både mamma og pappa. Jeg velger derfor å skrive en liten oversikt under her, som viser hva jeg stort sett spiser og drikker, og hva jeg holder meg unna.

Frokost

♦Egg, knekkebrød, skinke og grønnsaker.

♦Havregrøt med fruktose eller syltetøy

Jeg unngår brød(mest fordi jeg ikke tåler gluten, men også fordi det ikke er bra med for mye raske karbohydrater) og søte pålegg.

Middag

♣Fugl/bønner, med grønnsaker/salat og villris.

♣Pasta med tomatsaus og fetaost er lov litt innimellom.

Jeg spiser ikke mye poteter eller kjøtt(karbonadedeig er et unntak). Poteter inneholder mye stivelse og er usunt i store mengder. Villrisen er sunnere enn andre typer ris fordi det næringsrike skallet er bevart. Feite sauser lages svært sjelden hjemme hos oss (vi erstatter med pesto, chilisaus eller soyasaus). Kjøtt spiser jeg ikke fordi jeg ikke føler det er nødvendig. Fisken svømmer sjelden innom kjøkkenet vårt, og dette skjønner jeg at jeg må jeg gjøre noe med.

Snacks

♠Popcorn eller nøtter(helst uten salt)

♠Frukt og svært mørk sjokolade

♠Lakris må kjøpes inn en gang i ny og ned, i og med at det er noe av det aller beste jeg vet. Lakris inneholder halvparten så mye kalorier som sjokolade, i følge nidar.no

♠Drikke: Her går det i ren grønn te(øker forbrenningen) og/eller vann(godt for f.eks huden).

Bakevarer spiser jeg svært sjelden pga. allergi. Brus drikker jeg aldri fordi jeg vet hvor mye sukker det er. Om jeg skal unne meg en is i varmen, går jeg for sorbet eller saftis uten sjokolade.

Mine kostholdsregler:

♥Drikk minst et glass vann før hvert måltid. Vann øker metthetsfølelsen og får deg til å bli mindre grådig ved matfatet. Vann øker også forbrenningen. Jeg drikker også mye juice uten sukker, men passer på å ikke drikke det i kombinasjon med te(te hemmer opptaket av c-vitamin).

♥Ikke spis de siste timene før du legger deg.

 

Alle bildene er hentet fra fantastiske weheartit. Del gjerne dine spisevaner i eget innlegg på din blogg eller i kommentarfeltet! Jeg er interessert i tips og innspill!

Jeg har alltid vært opptatt av sunn mat, kropp, god helse og velvære. I tillegg er jeg veldig opptatt av interiørdesign. Jeg har derfor bestemt meg for å bli litt mer kjent med det kinesiske uttrykket "Feng-shui". I følge Wikipedia er Feng-shui "den eldgamle kinesiske praksis å plassere og arrangere rom for å oppnå harmoni med miljøet". Jeg bruker ofte ordet i min hverdag, men jeg vet ikke om jeg bruker det riktig.

Jeg forbinder det med riktig lyssetting, beroliggende lyder, røkelse, ryddig rom og plassering av møbler i forhold til hverandre, slik at hverdagen blir mindre stressfull, men samtidig effektiv. Har jeg litt rett?

Kan du noe om (eller interesserer du deg for) Feng-Shui?

Nå er det høstferie, og Febe har dratt tilbake til Nederland. Uka har vært superduper, men nå gleder jeg meg til å bare roe ned. Jeg må ta igjen noe skolearbeid for uka som var, og øve til prøvene jeg har forskjøvet til etter ferien. Og ellers er det ikke mye nytt som har skjedd. Annet enn at jeg farget håret i går. Brunt! Jeg var mildt sagt nervøs da jeg stod der på badet med plastikkhansker og ordna istand(første gangen). Og hjertet var i halsen da det virka som at håret skulle bli kullsvart før jeg vasket ut fargen. Det ble helt OK. Bildet er ikke det beste men (:

FRA

TIL

Hva synes du?

Egentlig tåler jeg verken melk, hvetestivelse eller gluten. Jeg har fått beskjed om at dette er allergier jeg kanskje kan vokse av meg(heldigvis!), og tidvis virker det som at dette kan stemme. Men nå har jeg spist vanlig i snart to års tid, og det har gått litt opp og ned. Jeg merker at kroppen misliker inntak av melk/mel/hvetestivelse, og jeg ser derfor ingen grunn til å eventuelt gjøre vondt verre ved å spise det lenger. Derfor skal jeg forsøke igjen nå! All melk og mel skal bort fra hverdagskosten (i alle fall de produktene som inneholder mest. Om det inneholder spor eller små mengder, tror jeg ikke det kan gjøre så mye skade.)

I og med at jeg har hattt disse allergiene stort sett hele livet, har jeg vært ganske så kjent med hva som finnes i div. glutenfrie/melkefrie hyller i butikkene. Det har ikke alltid vært store greiene, så jeg må si at gleden var stor da jeg fikk se at mange flere produkter er kommet på markedet siden sist! Jippi! Nå er ikke disse produktene de billigste du kan finne, noe som i grunn er veldig kjipt. Men det er det ikke noe å gjøre med.

Mamma gikk litt besjerk i butikken:

Masse flotte produkter. Helt utrolig at Almondy har kaker uten mel! Namnam.

 

Er det noe du ikke tåler?

Jeg hadde forresten den skumle styrketesten på skolen i går. Det var noen merkelige resultater som kom opp der, for å si det sånn. Jeg grua meg skikkelig i og med at jeg ikke én gang har beveget meg i retning joggesko og treningsapparater siden forrige test. Jeg klarte, som forventet, færre pushups enn jeg klarte tidligere. Fail.. Men til gjengjeld klarte jeg plutselig hangups! Det er merkelig spør du meg. Hvordan kan jeg ha klart å bli sterkere i ryggmusklene og ikke i armene? Et stort mysterium.. Også klarte jeg å sitte i hele ti minutter i statisk 90 grader! Da ble jeg faktisk veldig stolt av meg selv! Men jeg må si at det merkes at jeg ikke har trent styrke på en stund.. Er mildt sagt støl i rumpa og lår! Tror jeg må vurdere å sette av tid til trening jeg.. snufs...



Har du tatt styrketest på skolen i år? Hvordan gikk det?

Nå har jeg sittet å tenkt over alle reglene jeg har laget for meg selv, uten at jeg nødvendigvis har tenkt sånn voldsomt mye over dem. Det er egentlig veldig mange! Jeg fikk plutselig lyst til å skrive dem ned, for da blir det på en måte lettere å følge dem. Akkurat nå har jeg ikke så mye å skrive om her på bloggen, i og med at Bærum er et relativt fraflyttet sted i påsken og det ikke er sånn voldsomt mye som skjer, så da blir det et innlegg om kosthold.

Mine personlige REGLER FOR ET SUNT KOSTHOLD
* Drikk mer vann - Drikke minst ett glass vann før hvert måltid.
* Spis mer nøtter og frukt - Spise minst 2 frukt daglig.
* Spis mer grønnsaker og salat - Alltid spise litt grønt inntil middag.
* Spis mindre raske kalorier - Holde meg unna bakevarer med lyst mel og mye sukker.
* Spis mer proteinrik mat - Kjøttpålegg, bønner i salat, fisk, eggerøre, og kylling.
* Spis næringsrik mat - Holde meg langt unna all form for "fastfood".
* Spis regelmessig - Ikke småspis gjennom hele dagen. Circa 5 mellomstore måltider hver dag.

TILLEGG
* Mer søvn - Legge meg mye tidligere. Men jeg skal fortsatt ikke stå opp senere!
* Sitte mindre ved dataskjermen - Gå ut i den vakre naturen oftere.
* Få sunnere og glattere hud - Bruke hampvott, fuktighetskrem og Basiron hver dag.
Spise mindre melkeprodukter, særlig sjokolade!


Jeg skal prøve å vende meg til å spise sjømat.

Har du mange såkalte "kostholdsregler" du forholder deg til?
Tenker du mye på bikinisesongen?

1. Elektrisk hår
Jeg sliter selv med elektrisk hår, i likhet med de fleste, nå som vinteren er her. Det som vistnok skal hjelpe litt, er å skylle håret i kaldt vann etter at du har vasket det. Personlig ser jeg ikke den store forskjellen, men jeg gjør det likevel, i håp om at det faktisk skal hjelpe. Kanskje det vil hjelpe deg?



2. Tørre og sprukne lepper
Først og fremst. Ikke slikk på dem! Da blir det alt annet enn bedre. Børst først leppene lett med en tannbørste, for å fjerne den døde huden. Det som hjelper på kort sikt, er selvfølgelig å smøre dem med leppepomade. Men noen leppepomader kan gjøre alt verre, og det er dem du må se opp for. Du burde ikke bruke dem hvis de inneholder mye parfyme. Det er bedre å la vær å bruke det, enn å bruke en med mye parfyme- Jeg bruker selv Blistex på tube, og føler at den funker.



3. Ringer under øynene
Hva er vel kjedeligere enn å stå opp en morgen, eller hver morgen, og skvette av sitt egen speilbilde fordi en likner waaay too much på et spøkelse? Det er kjedelig. Jeg har funnet en løsning, og kanskje det kan hjelpe deg også? Når jeg legger meg sørger jeg for å masere lett rundt øynene for å få igang blodsirkulasjonen. Deretter smører jeg på litt krem (som er beregnet på huden rundt øyet). Neste morgen er det en betydelig forskjell! Det skal vistnok også hjelpe å drikke mye vann, og selvfølgelig hjelper det å sove mer.



4. Fett hår
Det holder å vaske håret et par ganger i uka, helst ikke mer enn annenhver dag. Gjør du det for ofte, kan du risikere å sitte igjen med et flatt resultat. Etter at du har vasket håret med sjampo, kan det lønne seg å bruke balsam. Sjampoen åpner porene, slik at en får skylt håret ordentlig. Balsammen får porene i håret til å lukke seg, slik at hårstråene ikke tar til seg mmye smuss og blir fett.  Jeg kan ikke gå helt god for denne påstanden, men det høres veldig riktig ut.



5. Kviser
Regel nummer én: ikke plukk på kvisene! Det gjør bare vondt verre. Neste regel er jo å rense huden, helst to ganger daglig. Etter at du har skylt den med varmt vann, kan det lønne seg å skylle den en siste gang, med kaldt vann. Da lukker porene seg, og smuss slipper ikke inn. Tredje regel handler om sminkebruk. Helst vil ikke huden ha sminke i det hele tatt. Den ønsker å puste fritt, og sminken tetter igjen porene og gjør dette vanskelig. Men vi jenter er jo jenter, og klarer oss ikke uten vår kjære sminkepung. Derfor kan det lønne seg å bruke mineralsminke.



6. Vondt hals
Våkner du også om morningen med en følelse av å ha en motorsag i halsen? Jeg vil anbefale deg å drikke en kopp varm honning (varmt vann, to ss honning). Honning lindrer sår hals. Repsils hjelper også veldig bra. Er du i ferd med å bli/er blitt, forskjølet, lønner det seg å holde seg varm, og særlig på bena. Er man kald på bena, følger resten av kroppen etter. Gå i tøfler, og bind et stort skjerf rundt halsen. Det er i alle fall det jeg gjør :)